siłownia w

[...] zapotrzebowanie, zrobiłem dietę, jadłem prawie samo białko. Jadłem 1700 kcal przy zapotrzebowaniu około 2800, ćwiczyłem wtedy zapasy, rano biegałem 2 godz i wieczorkiem siłownia. Fakt schudłem z 94 do 83 w te 3 tyg ale w tym okresie ledwo dawałem radę, to były czasy gdy mało wiedziałem :D wiem że mogło to się skończyć źle dla mnie ale jakos [...]

trening w sobotę był na siłowni + 20min biegu trening z dziś rano siłownia podciąganie+wycisk sztangi skos dół (p12+60x12)x2 p12+80x12 przyciąganie kierownicy+pompki na poręczach (6szt x12+p12)x2 wieczorem 2h taja

piątek - taj, niestety trening nie udany :( - tragiczny dzień :( sobota siłownia podciąganie szeroko 3x10 podciąganie w zwisie poziomo podchwytem 3x12 wyciskanie sztangi skos góra 50x12x3 pompki na poręczach wersja na klatkę 3x12 unoszenie hantelek bok+przód 6x10+10x2 modlitewnik+ściąganie linek 6szt+8szt x10/7szt+6sztx12+15/8szt+7szt x12 coś ala [...]

Mam pytanie odnośnie dawkowania SCORCHa Reveal the Steel: Trenuje 5 razy w tygodniu- pon,śr,pt siłownia, wtorek i czwartek boks. Wszystko zaczynam o 11. Treningi te robię około godzinę po pierwszym posiłku (wpc+owies+jajka+witaminy) Jak najlepiej rozwiązać dawkowanie Scorcha w dt? dnt? Chodzi mi o pory przyjmowania supla oraz od ile capsów [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; 91kg, 178cm 3. CZAS REDUKCJI: od teraz do skutku 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU - załączam zdjęcie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: płaski brzuch 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4 posiłki dziennie, sniadanie, 2 sniadanie kolo 11, obiad kolo 14/15 jakas przekaska kolo 17/18 TRENING; 2 razy w tyg silownia - rece i klata 7. [...]

witam. Jestem po 4 tyg redukcji, siłownia+aero na rowerku 3xw tyg po siłowni 20min i 1-2 razy w DNT 40 min. i teraz moje pytanie: czy to normalne jak w kilku pierwszych dniach miałem HR 120-130 a teraz po 4 tyg moje HR nie przekracza 100. czy to normalne ? i jak to sie ma do spalania tłuszczu ? czy HR 100 wystarczy?

Witam, Prośba o odpowiedź na moje pytanie 1. WIEK:24 2. WAGA -85KG , WZROST-170cm , Klatka 107 Biceps L/P(napięty) 39/39 Biceps L/P(luźny) 34/34 Pas 104 Udo L/P 57/60 Łydka L/P 38/38 Przedramię 28 Nadgarstek 17 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :z dietą i odpowiednim planem treningowym ok 2 miesięcy,, teraz [...]

[...] z ud i brzucha. Chciałbym zrzucic przez te 2 miesiące conajmniej 4kg-5kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta low carb , trening w pon , wt , czw , pt , sob . 30 minut siłownia + 30 aeroby(wiekszosc czasu roweryk i z 5 minut bruszków) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

1. WIEK:15 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 187cm, 100kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):od wakacji do teraz 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie mam pojecia 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak bedzie 6pak to okey bedzie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta od wakacji 3 razy trening silowy 3 [...]

1. WIEK: 16 2. WAGA: 75 kg WZROST: 183 cm 3. CZAS REDUKCJI:7 tyg., planuję redukować gdzieś do końcówki maja/czerwca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://imageshack.us/f/3/20120307155524.jpg/ http://imageshack.us/f/823/20120307155332.jpg/ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niski %-) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Pon./Śr./Pt. - [...]

hmm to w takim wypadku jak dać do tego suplementacje bcaa do tych dorzucanych aerobów, bcaa wchłania się ok 20min to co siłownia bcaa + 20 min przerwy i bieganie ? czy hmm wziąść te bcaa w trakcie treningu na 20 min przed :D

[...] o tym niżej ) - Utrzymuje zdrową dietę z przerwami która pozwoliła mi od czasu wakacji spalić z 118kg na 106/7 kg taką wagę utrzymuję teraz ( brak czasu oraz ograniczenie siłownia... ) jednak wszystko jest na plusie ;) staram się jeździć na domowym rowerku codziennie po 1h do tego wypijam duże ilości wody mineralnej. Skończył mi się spalacz [...]

[...] pływackiej, przez wiele lat uprawia także rozmaite sztuki walki, tak więc sprawność miał zawsze znakomitą, do tego przy SW zarysy mięśni, mocne ścięgna itp... do tego siłownia, przemyślana dieta, odżywki itp i oto jest - sylwetka robiąca furorę w filmach "Adrenalina" i "Transporter" jak już wcześniej pisałem, nie [...]

ja wlasciewie nie wiem co mam bo objawy mam jak przy niedoczynnosci: niemoge schudnac mimo niskokalorycztej bogatobialkowej diety ok 1500 kcal dziennie i do tego 3 godziny dziennie aerobik i 3 razy w tygodniu silownia, mam celulitis na tylku nawet, jestem spuchniety woda, mam sucha luszcaca sie skore zatkane pory ale teraz objawy nadczynnosci:od [...]

Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]

Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w większości fizyczna choć zależy od dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push, pull, legs Odżywianie :staram się ograniczyć chipsy. Niestety, na staraniach się kończy Cel : Masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak (po za salcesonem [...]

tak silownie 3x w tyg. i biegam 2x w tyg. pon- silownia wt- bieganie sr- silownia czw- bieganie pia-silownia sob-boks niedz-wolne/basen -> tak by to wygladalo, co o tym myslisz??

[...] Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Ostatnio przerabiany plan: ten tutaj Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] czasu uwag. Nie mówię zeby zaraz być fanem wszystkich możliwych sportów, ale każdy sportowiec zasługuje na szacunek (nawet ci od krykieta i karlingu :D ) Trening: Wczoraj siłownia była w planie Podniosłem troszkę obciążenia i poszło ładnie [...]